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タマゴでスリムに

健康にやせるためにタマゴが最適なそのワケは?

 原料は、正しい知識のもとに気長に行うことが大切です。無茶なダイエットをすると、必要な栄養素が欠乏して体調を崩すことになりかねません。
 さらに、肥満予防は若いときからはじめるべきです。成人病は、子どものときからの食生活と生活習慣に大きく関係しているのですから。
 栄養素の宝庫であるタマゴのある食卓から、健康的な肥満予防やダイエットをはじめましょう。


もっと効果的にやせるために

■食事の回数を減らさないこと
 たとえば朝食を抜くと、昼食までエネルギーを保たなければならないとからだが感じ、食べたものを脂肪にする能力が増すといわれています。つまり1日3回の食事を減らすことは、太りやすい体質をつくっていることになります。

■やせるための食事の基本!
 栄養バランスをとることは大切ですが、なかでもたんぱく質と野菜は欠かさずとり、エネルギーを減らすことが、やせるための基本です。もちろん甘いものやお酒はほどほどに。それが、からだに必要不可欠なものをとり、エネルギーを控えめにするコツです。


■太らない、タマゴの脂肪分
 脂肪は太ると思われがちですが、それ自体では脂肪にはなりません。脂肪の多い食品はカロリーが高めなので、食べすぎると肥満につながるのです。その点タマゴは、脂肪分があっても、高エネルギーではありません。タマゴのコレステロールを心配する人がいますが、1日1〜2個のタマゴでは、コレステロール値は上がらないと実験によって証明されており、心配には及びません。




第1話[タマゴは成人病予防の強い味方]第2話[健康にやせるのにタマゴが最適なワケ]
第3話[タマゴが主役の食卓から正しいダイエットを]第4話[肥満予防とダイエットにタマゴのある生活]
【実践しよう!】スリムCooking『タマゴでスリムに』 もくじへホームページへ